А
 Б
 В
 Г
 Д
 Е
 Ж
 З
 И
 К
 Л
 М
 Н
 О
 П
 Р
 С
 Т
 У
 Ф
 Х
 Ч
 Щ
 Ш
 Ц
 Э
 Я

Х

Хлебные единицы

Диета построена по таблице ХЕ и она прекрасно подходит для диабетиков. Компот - компот яблочный без добавления сахара Cупы варятся с поможью кубиков "Магги" или "ГалинаБланка" без добавления мяса

Примерный план питания на неделю

День 1.
Завтрак Кофе, 250г салата из тертой моркови и яблок.
Обед Борщ вегетарианский и компот.
Ужин 150-200г отварной курицы (филе) и кефир.

День 2.
Завтрак Кофе с молоком, 250г салата из капусты и яблок.
Обед Борщ вегетарианский и компот.
Ужин 250г рыбы на пару и кефир

День 3.
Завтрак Кофе,салат из кураги (50г) и яблок (250г).
Обед Картофельный суп и компот.
Ужин 150-200г курицы (филе) в духовке и кефир.

День 4.
Завтрак Кофе, салат из изюма (20г) и яблок (250г).
Обед Картофельный суп и компот.
Ужин Рис 250г с соевым соусом и кефир

День 5.
Завтрак Кофе с молоком, салат из 1\2 апельсина и яблок (250г).
Обед Щи из капусты и компот.
Ужин Гречка 250г с соевым соусом и кефир

День 6.
Завтрак Кофе с молоком, 250г салата из сока лимона и яблок.
Обед Щи из капусты и компот.
Ужин Макароны 200г с томатной пастой и кефир

День 7.
Завтрак Кофе с молоком, 250г салата из банана и яблок
Обед Щи из капусты и компот.
Ужин Пельмени 250г и кефир

ХЕ - это хлебные единицы.

1ХЕ = 12г углеводов = 1 ломтику белого хлеба отрезанного посередине батона и перпендикулярно ему.

Для того, чтобы похудеть, надо съедать не более 10ХЕ (10 кусков хлеба, 10 яблок). Соблюдать диету Можно очень долго. Худеть на такой деете долго, но эффективно. В 2 недели по 5 кг сначала, после по 1кг в неделю.

Добавить комментарий!