А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ч
Щ
Ш
Ц
Э
Я
П Пестрая диета
Петы Уилсон диета
Питьевая диета
Плисецкой Майи диета
Польская диета
Полуголодная диета
Полужидкая диета
Поля Брэгга диета
Понаровской Ирины диета
Постная диета
Правильная диета
Предпразничная диета
Притыкина диета
Привыкание, диета
Простая диета
Протасова Кима диета
Пьяная диета
Пятидневная диета
|
Правильная диета
Правило №1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.
Правило №2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Это действительно очень важно. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между Завтрак
ом, Обедом и Ужином, когда будет появляться желание поесть.
Правило №3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо.
Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара.
Обед
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Любые сырые овощи или овощная смесь. Любой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, Можно немного гречки или риса, оставшиеся с Завтрак
а полпачки творога, яблоко или груша, сок.
|
